では、今日もお付き合いください。m(__)m
今日は、最近トレーニング後に飲んでいるジュースのご紹介です(^^♪
無調整豆乳とフルーツ！今日はバナナで。それにザバスのランナープロテインをミキサーに入れて、、
混ぜ、、
コップに注いで、、、
出来上がり！
合計たんぱく質15g位を摂取、、、疲れたときは、蜂蜜なども追加して！運動しないで飲んでたら太ります（笑
レパートリーは、抹茶、ココア、コーヒー、イチゴ、メロン、、、他いろいろ試してますが、バナナと抹茶、
ココアはお勧めです。
運動前、運動中、運動後それぞれに用途が違いますので、用途に合わせたものを飲むと次の日に疲れが残りません、、、多分（汗；
では、今日もお付き合いください。m(__)m
今日は、3/13（日）に行われる『ゆるゆる遠州ガイドライド』 のお知らせです(^^♪
『ゆるゆる遠州ガイドライド』 は、3月12-13日の2日間、掛川を中心に行われるサイクリングイベントの2日目のロコサイクリストによるガイド付きサイクリングコース！
5つのコースからお好きなコースを選べます。
どのコースも楽しそうなコースばかり！私も走りたい・・・(^^♪
A） 袋井・磐田コース／約70km
古刹からサッカースタジアムまで！ ～時の流れの体感ライド～
B） 森コース／約60km
みちバラエティ！～東海道・塩の道・ローカル鉄道などの多彩な“みち“巡りライドです
C） 大東・大須賀コース／約55km
ゆるゆるのシンボル小笠山南麓周遊～のんびり食べ歩きライド
お昼ごはんは旅館三橋屋（当館）です(^^♪
D） 御前崎・菊川コース／約80km
めざせ！御前崎灯台～波乗り気分でハーフセンチュリーライド
E） 掛川レディースコース／約50km
ビューイング＆スイーツ＆フルーツ体験ライド！
詳細は、オフィシャルサイトのこちらからご覧くださいm(__)m
当館でもサイクリストさん向けの宿泊プランを準備しようと計画中です。
自転車をお部屋に持ち込みOKですm(__)m
では、今日もお付き合いください。m(__)m
今日は、3/12（土）に行われる『ゆるゆる遠州ロングライド』 のお知らせです(^^♪
『ゆるゆる遠州ロングライド』 は、3月12-13日の2日間、掛川を中心に行われるサイクリングイベントの1日目のロングライドコース！
静岡遠州５市１町をめぐる120kmと70kmのサイクリングコースで行われます(^^♪
ご自身の体力レベルに合わせて120kmか70kmをお選び頂けます。
ちなみに若旦那の橋山は、120kmの試走に一度ご一緒させて頂き80km過ぎにリタイヤしました（汗；
■120kmコース
つま恋をスタート＆ゴールに、森町、磐田市、袋井市、御前崎市、菊川市の遠州５市１町をぐるりと巡ります。里山から里海まで、ゆるゆると適度な起伏に富んだ地形を堪能できる、充実感たっぷり珠玉の120km。
■70kmコース
120kmは無理だけど、もっと易しく遠州のゆるゆる地形を楽しんでみたい。そんなサイクリストの皆さまへ、120kmコースから大きな起伏を省いたコースをご用意しました。まずは70kmコースで、ゆるゆる地形のオモシロさに触れてみてください。
詳細は、オフィシャルサイトのこちらからご覧くださいm(__)m
当館でもサイクリストさん向けの宿泊プランを準備しようと計画中です。
自転車をお部屋に持ち込みOKですm(__)m
では、今日もお付き合いください。m(__)m
昨日は、初乗り！のはずが、途中挫折で帰ってきましたが、今日も快晴！
最近定番となっているコースへ行ってきました！
遠州特有の空っ風に吹かれはしましたが、家の蝋梅も咲いていますし、しだれ梅のつぼみも大きくなっています。
春はすぐそこまで来ている！と、言い聞かせ？！（笑 福田港までの向かい風をボチボチと進み、帰りは追い風に乗ってスイスイです。
とうもんの里辺りからは、気分や体調でいろいろですが、ここのところ西大谷ダム脇を登って帰ってくるのが定番となっています。
大体、45km弱のコースです(^^♪
と、今年の目標「5000km」達成のためには、雨や仕事で走れない時もある事を考えると、3日に1回このコースを走ることに？！ 無謀な目標だったかな(-_-;) と今更思ってもしょうがないので、今年もボチボチ自分のペースで走りたいと思いますm(__)m
GPSいつものGPSロガーとIS03両方取ってみた。高度は、新しいほうがいいような感じ・・・・距離がどちらがあっているやら・・・次回はサイクルコンピュータと比べてみますm(__)m
いつものGPS
IS03で採ったGPS
